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7Autocuidado personal

La población cada vez está más comprometida y es más consciente del autocuidado personal. La salud y el bienestar se han convertido en una de las prioridades de aquellos que buscan prevenir y evitar enfermedades, mediante una vida sana y el uso de complementos alimenticios que cubran las deficiencias de la alimentación y de la vida moderna.

Tener un buen estado de salud empieza recuperando el cuidado de uno mismo, sobre todo después de periodos como las vacaciones. ¡Aprende a asesorar a tus pacientes con estos consejos y hábitos de autocuidado personal!

 

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Autocuidado personal y los problemas del verano

Durante el verano nuestra rutina suele cambiar, en comparación con el resto del año. Ya que los meses de verano son los más calurosos, esto puede acarrear molestias relacionadas con las condiciones y con el estilo de vida de esta temporada. Estos son algunos problemas que pueden presentar nuestros pacientes durante el verano:

  • Problemas de sueño. Ya que los meses de verano son los más calurosos del año, traen consigo problemas para conciliar el sueño, lo que se traduce en una sensación de cansancio y desánimo continuo. Para ello existen complementos alimenticios naturales que, además de ayudar a tus pacientes a dormir, tienen vitaminas para mantener la energía y los ánimos necesarios. 
  • Problemas de digestión. Verano es la temporada de cenas al fresco con amigos y familia. Muchas veces estas cenas pueden derivar en excesos que provocan problemas en la digestión. Además de estos problemas estomacales, el abuso del alcohol durante el verano también puede acarrear molestias en los riñones, como la aparición de piedras o arenillas. 
  • Infecciones varias. Durante el periodo estival nuestro cuerpo permanece en constante contacto con el agua, ya sea de piscinas, ríos o mar. Esta sobreexposición al agua puede conllevar a infecciones, como la cistitis o la otitis. Para combatir este tipo de infecciones existen una alta gama de productos naturales, menos agresivos contra el organismo e igual de efectivos que los fármacos. 

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Consejos básicos de autocuidado personal tras las vacaciones

Puede que durante los meses de verano nuestros pacientes hayan dejado un poco de lado sus rutinas de autocuidado personal. Como farmacéuticos, está en nuestro deber fomentar la vida saludable y alentar a nuestros clientes y pacientes a que retomen un estilo de vida y hábitos que ayuden a prevenir enfermedades y molestias. Estos son algunos consejos de autocuidado personal que puedes recomendar a tus pacientes:

  • Hacerse un chequeo general 

Ya que la rutina y el ritmo de vida cambian durante los meses de verano, nuestro cuerpo y autocuidado personal pueden verse afectados directamente. Lo más sencillo es intentar hacerse un análisis médico para saber cuáles han sido las consecuencias del periodo estival. Por ejemplo, así nuestros clientes podrán saber sus niveles de colesterol y otras variables importantes, como la presión arterial o el nivel de glucosa en sangre. 

  • Retomar la actividad física

Como el verano generalmente coincide con la temporada de vacaciones, son muchas las personas que dejan aparcada su rutina de ejercicio y sus suplementos alimenticios naturales. Y, aunque el descanso es primordial para el autocuidado personal, la actividad física también lo es. Si alguno de nuestros clientes ha dejado de lado el ejercicio, la vuelta de vacaciones es el momento perfecto para que retomen o construyan de nuevo el hábito de hacer deporte.

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  • Volver a consumir una dieta saludable

Como hemos dicho antes, en verano solemos cenar tarde, en exceso y en ocasiones de forma no saludable. Debemos aconsejar a nuestros pacientes que recuperen sus buenos hábitos de alimentación para que su bienestar personal no se vea afectado. Además, existen complementos alimenticios que ayudan a recuperar el tránsito intestinal, eliminar la acumulación de líquidos y a recuperar el peso ideal, en caso de que se hayan cogido algunos kilos durante el verano. 

  • Buscar la estabilidad mental y la salud psicológica

La salud mental y psicológica es una parte muy importante del autocuidado personal. Después de la temporada de verano, llega el momento de adaptación de nuevo a la rutina, conocido popularmente como el estrés post vacacional. Como farmacéuticos encargados de promover los buenos hábitos, podemos recomendar a nuestros pacientes tomar complementos alimenticios de origen natural que los ayuden a relajarse, reforzar su sistema inmunitario y a hacer más llevadero el “proceso de readaptación” a la vida post vacacional.  

En Deiters queremos que tu farmacia sea un centro especializado en el autocuidado personal y que promueva la vida saludable. Hablar a diario con nuestros pacientes y escucharles nos hará mejores farmacéuticos, ayudará a fidelizar nuestra clientela y a ofrecer un servicio excelente.

Nueva llamada a la acción

 

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Las farmacias se han convertido en centros de referencia que promueven la salud y el bienestar personal. En este nuevo espacio, el farmacéutico y su equipo se convierten en profesionales de la salud que buscan fomentar el autocuidado y un estilo de vida saludable.

Hoy veremos algunas prácticas y estrategias para promover el bienestar personal de tus pacientes y que te ayudarán a reforzar los productos de autocuidado y los complementos alimenticios en tu farmacia. 

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El bienestar personal y los siete pilares del autocuidado

La Fundación Internacional del Autocuidado (The International Self-Care Foundation), ha construido un marco para clasificar los diferentes hábitos de autocuidado que fomentan el bienestar personal.

En tu farmacia puedes hacer uso de la siguiente clasificación por la ONG británica para comunicar y promover el autocuidado y fomentar los hábitos saludables. Veamos cuáles son:

  1. Conocimiento e información sobre la salud. Capacidad que tienen las personas de obtener y entender la información básica sobre salud y los servicios sanitarios.
  2. Bienestar mental y autoconocimiento. Esto incluye que las personas conozcan el funcionamiento y medición de sus cuerpos, como su índice de masa corporal, niveles de colesterol, presión de la sangre, etc.
  3. Actividad física. Practicar alguna actividad física es pieza clave del bienestar personal y una vida saludable.
  4. Dieta saludable. Esto incluye tener una dieta balanceada y nutritiva. También incluye ser consecuentes con los niveles de calorías que consumimos y restricciones derivadas de problemas en la salud. 
  5. Prevención de riesgos. Esto indica evitar hábitos dañinos para el cuerpo, como el uso y el abuso del tabaco, alcohol, seguir los sistemas de vacunación, practicar sexo seguro, etc.
  6. Buena higiene. Esta es la parte que fomenta el lavado regular de manos y de la comida que se ingiere. También recomienda los buenos hábitos de higiene dental y bucal. 
  7. Uso racional de productos farmacéuticos. Este pilar se encarga de promover el uso razonable y responsable de fármacos y servicios médicos.

Cómo reforzar los productos de autocuidado en tu farmacia

Nuestros pacientes y la sociedad en general son cada vez más conscientes del autocuidado activo como camino para conseguir el bienestar personal. En este contexto, los complementos alimenticios adquieren protagonismo y la farmacia se convierte en un punto de referencia.

La mejor forma de reforzar los productos de autocuidado en tu farmacia es tener una posición activa hacia los clientes, aceptando el rol del nuevo farmacéutico como especialista en temas de bienestar personal y en el autocuidado.

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Identificación de los clientes potenciales

También es primordial saber identificar a nuestros clientes y clasificar nuestra audiencia y discurso según sus necesidades. Respecto a los productos de autocuidado relacionados con complementos alimenticios podemos encontrar tres tipos de clientes:

  • Los que acuden a la farmacia ya buscando un producto de esta categoría o quieren alguna alternativa a un fármaco tradicional prescrito.
  • Los que al ofrecerles un producto de esta categoría aceptan, aunque no lo tenían en mente antes de estar en la farmacia.
  • Los que solo confían en los fármacos convencionales y dudan de la eficacia de estos productos.

Estrategias para promocionar productos de autocuidado y bienestar personal en tu farmacia

Hay veces en las que la persona encargada de la gestión de la farmacia tiene que llevar a cabo estrategias de marketing para promocionar y promover cierto tipo de productos. Estas son tres estrategias que puedes seguir si quieres reforzar la venta de productos de autocuidado en tu farmacia:  

    • Comunicación clara y segura. La venta de los productos de autocuidado empieza antes de que el cliente llegue a la farmacia. La totalidad del equipo de la farmacia tiene que estar informado de las cualidades de los productos y de sus promociones. Se debe ofrecer a los clientes la imagen de un especialista en el sector de los complementos alimenticios y del bienestar personal.  
    • Muestras de productos. Esta es una buena opción porque permite probar productos de autocuidado sin coste alguno. Es importante ofrecer las muestras explicando claramente la información, para que el cliente no tenga ninguna duda de para qué sirven, cómo tomarlas, etc. Esta siempre ha sido una de las mejores formas de dar a conocer nuestros productos y cerrar ventas.
    • Promoción. Los mismos proveedores pueden ser nuestros aliados para conseguir vender ciertos productos de autocuidado. Se puede acordar una reducción de precio u otro tipo de promociones que ayuden a los clientes de tu farmacia a conocer este tipo de artículos.

Nueva llamada a la acción

Deiters es consciente de que el autocuidado es una de las formas para conseguir el bienestar personal. Por esto en las farmacias buscamos promover una actitud activa hacia los hábitos saludables y el uso de complementos alimenticios que ayuden a mejorar la calidad de vida y el bienestar personal de tus clientes.

 

autocuidado y bienestar de las personas

Actualmente, las farmacias son centros de referencia que promueven la salud y el bienestar de las personas. En este nuevo ámbito, tú, como farmacéutico, y todo tu equipo, os convertís en profesionales cuya labor es fomentar el autocuidado personal y un estilo de vida saludable como forma de prevención, protección y tratamiento de enfermedades y molestias.

Durante los últimos años, y especialmente a raíz de la crisis del Covid-19, el término autocuidado ha ido teniendo más relevancia, tanto en el ámbito sanitario como dentro del campo de la salud mental y del desarrollo personal. Hoy veremos con más detalle qué es el autocuidado, sus características y cómo puede mejorar el bienestar de las personas. ¡Vamos a ello!

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Mejorar en el bienestar de las personas: el autocuidado, ¿qué es?

La Organización Mundial para la Salud define el autocuidado como la «habilidad de los individuos, familias y comunidades para promover la salud, la prevención de enfermedades, mantener la salud y sobrellevar enfermedades y discapacidades con o sin el soporte de la atención médica sanitaria». 

En otras palabras, el autocuidado se refiere a los diferentes hábitos, acciones y comportamientos que sigue una persona para prevenir dolencias, promover su salud y afrontar las enfermedades que padezca.

Autocuidado para la prevención y protección de enfermedades, y el bienestar de las personas

El autocuidado es una de las formas más recomendadas por médicos y farmacéuticos para mejorar el bienestar de las personas y prevenir enfermedades y molestias de todo tipo. Algunos hábitos que pueden ayudar a proteger la salud son:

  • Llevar una vida activa y una dieta saludable.
  • Tomar complementos alimenticios naturales para fortalecer el organismo.
  • Evitar el consumo excesivo de sustancias dañinas para el cuerpo

Autocuidado

Autocuidado dentro del tratamiento de enfermedades

En este campo, no solo se incluyen las acciones que realiza una persona para fomentar su bienestar, sino también las rutinas y hábitos de un paciente a fin de afrontar una enfermedad o una molestia sin la asistencia de atención médica sanitaria. Estos serían algunos ejemplos de autocuidado dentro del tratamiento de enfermedades:

  • Cuando una persona se toma la presión en casa y sigue un registro para su médico.
  • Cuando un paciente con diabetes se aplica inyecciones de insulina en casa.

¿Cómo el autocuidado mejora la salud?

Según un artículo publicado en enero de 2020 por la Revista de la Asociación Médica Estadounidense (JAMA o Journal of the American Medical Association), la práctica de rutinas y hábitos saludables pueden mejorar el bienestar de las personas y ayudar a tener una vida más longeva y sana. 

El texto de JAMA señala diferentes estudios que han demostrado los beneficios del autocuidado de la salud y el efecto positivo que tiene en el bienestar de las personas. Algunas de las prácticas que destaca el artículo son:

  • Realizar ejercicio. Las personas que se ejercitan entre dos a ocho horas por semana reducen el riesgo de muerte entre un 20 a 36 %, de acuerdo con un estudio publicado también por la Asociación Médica Estadounidense.
  • Alimentación saludable. Según un estudio publicado por el British Medical Journal, llevar una dieta saludable con un consumo de cinco porciones de frutas y vegetales por día está relacionado con un menor riesgo de mortalidad, especialmente por problemas cardíacos.
  • Dormir lo suficiente. Un estudio publicado en la Journal of the American Heart Association concluye que las personas que llevan rutinas con insuficientes horas de sueño (menos de siete horas por noche) suelen tener un alto nivel de mortalidad, en comparación con otras que duermen entre 7 y 9 horas (4).

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Los siete pilares del autocuidado para mejorar el bienestar de las personas

Ya hemos visto cómo el autocuidado mejora el bienestar de las personas. Recomendar hábitos y costumbres saludables en tu establecimiento no solo ayudará a fidelizar a tus clientes, sino que fortalecerá la relación entre ellos y la farmacia, consolidándose como un centro de salud que vela por el bienestar de todos.

La Fundación Internacional del Autocuidado «The International Self-Care Foundation», ONG británica centrada en el autocuidado, ha elaborado un marco en el que clasifica las diferentes costumbres y hábitos para fomentar y promover el autocuidado entre la población.

Estos pilares del autocuidado pueden ser una herramienta útil a la hora de comunicar y fomentar los hábitos saludables desde tu farmacia. ¡Veamos cuáles son!

1. Conocimiento e información sobre la salud.

Es la capacidad que tienen las personas de obtener y entender la información básica sobre salud y los servicios sanitarios.

2. Bienestar mental y autoconocimiento.

Incluye que las personas conozcan el funcionamiento y medición de sus cuerpos, como su índice de masa corporal, niveles de colesterol, presión de la sangre, etc.

3. Actividad física.

Como hemos dicho anteriormente, practicar actividad física es una pieza clave del autocuidado. Caminar, ir en bicicleta o hacer otro tipo de deporte siempre es recomendable. 

4. Dieta saludable.

Incluye tener una dieta balanceada y nutritiva, además de ser consecuentes con los niveles de calorías que se consuman y las restricciones derivadas de problemas de salud. 

5. Prevención de riesgos.

Implica evitar hábitos dañinos para el cuerpo, como el uso y abuso de tabaco o alcohol, y seguir los sistemas de vacunación, practicar sexo seguro, etc.

6. Buena higiene.

Esta es la parte que fomenta el lavado regular de manos y de la comida que se ingiere. También recomienda los buenos hábitos de higiene bucal. 

7. Uso racional de productos farmacéuticos.

Este pilar se encarga de promover el uso razonable y responsable de fármacos y servicios médicos.

Autocuidado

Deiters, comprometidos con el autocuidado

En Deiters, somos expertos en el autocuidado de la salud y los complementos alimenticios de origen natural. Por eso, promovemos en las farmacias el fomento de forma activa de un autocuidado que ayude a mejorar el bienestar de las personas

Conocer a tus clientes y mantenerlos informados sobre estos productos naturales, es el camino para consolidar tu establecimiento en su especialidad y como centro integral de salud y bienestar. 

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