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dieta equilibrada y complementos alimenticios

Llevar una dieta equilibrada no siempre es sencillo. Es más, hay algunas personas a las que les resulta especialmente complicado por sus hábitos, costumbres y metabolismo. Precisamente por esta razón, a veces es aconsejable recurrir a los complementos alimenticios para garantizar la continuidad y el éxito de una dieta equilibrada

¿Quieres saber más para explicárselo detalladamente a los clientes de tu farmacia? ¡Sigue leyendo!

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El primer paso de una dieta equilibrada: conocer el peso saludable

No es posible diseñar una dieta equilibrada sin tener en cuenta las características de cada individuo y las circunstancias que lo rodean. Para que te hagas una idea, no debe comer lo mismo un deportista que un oficinista. Igual que no tiene que pesar lo mismo alguien que mide 1,55 metros que otra persona con 1,85 metros de altura. 

Esto es obvio, pero a mucha gente se le olvida y termina obsesionandose por error con un supuesto peso ideal que no le corresponde. Esto nos lleva a tener que establecer, primero, el peso saludable en cada caso. 

Las bases de una dieta equilibrada

Mantener una dieta equilibrada no es una cuestión menor, por lo que su importancia es lo primero que debes transmitir a tus pacientes. Sus beneficios son tantos que de ellos se pueden aprovechar desde los niños hasta las personas de edad avanzada. A ellos te animamos a hacerles las siguientes recomendaciones:

  • Alimentación variada: no existe un alimento que por sí solo contenga todos los nutrientes que el ser humano necesita. Por eso, no deberíamos renunciar a ninguno (cereales, verduras, frutas, lácteos, aceites, lácteos, pescados, carnes, etc.).
  • Potenciar los alimentos de origen vegetal: como ocurre en la dieta mediterránea, hacer hincapié en los vegetales en detrimento de los productos de origen animal es beneficioso, porque estos últimos contienen más grasa y colesterol.
  • Moderar las cantidades: para sentirnos mejor, pero especialmente para estar más sanos. Comiendo mucho se tiene un mayor riesgo de padecer sobrepeso, lo que se asocia a una gran cantidad de enfermedades.
  • Reducir al máximo el consumo de alimentos perjudiciales: la bollería industrial, la comida rápida, los snacks, los dulces y el alcohol han de ser una minoría en cualquier dieta equilibrada. 
  • Cocinar platos apetecibles: con todo lo anterior en mente, lo mejor es aconsejar a tus clientes que se preparen a diario comidas que les gusten. De lo contrario, será más difícil seguir una dieta sana a largo plazo.
  • Beber abundante agua: el agua es absolutamente imprescindible para el organismo, hasta el punto de que las personas necesitamos beber entre uno y dos litros de ella al día.

Con estos consejos en mente, a tus pacientes les resultará mucho más fácil seguir una dieta equilibrada y llevar un control del peso saludable.

Dieta equilibrada con complementos alimenticios

Los complementos alimenticios, la ayuda extra que tus pacientes necesitan

Como te adelantamos al principio, es muy probable que en tu día a día en la farmacia te encuentres con clientes que tienen serias dificultades para seguir una dieta equilibrada. Para ellos y, en general, para todos son nuestros complementos alimenticios hechos a base de plantas medicinales y otros productos de origen natural.

1. Redugras, aliados naturales para controlar el peso

Nuestra gama de productos Redugras puede convertirse en el pilar fundamental de cualquier dieta equilibrada. Ofrecerle a tus pacientes, lógicamente en función de sus necesidades particulares. Permíteles que te cuenten su caso y elegid juntos entre:

  • Comprimidos.
  • Cápsulas.
  • Infusiones.
  • Polvos.
  • Soluciones solubles.

La mayoría funcionan tan solo con dos tomas diarias antes de las comidas, captando y quemando las grasas, combatiendo la celulitis, controlando el apetito, regulando el tránsito intestinal y minimizando los hidratos de carbono ingeridos.

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2. La cola de caballo, una gran desconocida

 

Muy poca gente sabe hasta qué punto la cola de caballo ayuda a conseguir un peso saludable. Te resumimos sus beneficios, a continuación:

  • Acción depurativa.
  • Efecto antiinflamatorio.
  • Fomento de la pérdida de peso en personas con sobrepeso.
  • Capacidad reconstituyente.
  • Propiedades astringentes.

3. Redugras fibra, para regular el tránsito intestinal

 

 

Si tus pacientes presentan problemas para regular su tránsito intestinal de manera natural, esta es su solución. Porque llevar una dieta equilibrada no es sinónimo de visitar el baño tanto como nos gustaría. A veces, para estar bien en este aspecto puede ser muy aliviante añadir un poco de fibra extra a tu dieta. Redugras fibra es una forma muy cómoda de tomar este plus y controlar el tránsito intestinal sin esfuerzos.

Hasta aquí nuestras recomendaciones para seguir una dieta equilibrada de forma sostenida en el tiempo. Unas recomendaciones que, desde Deiters, te animamos a trasladar a todos los clientes de tu farmacia que se interesen por llevar una vida sana.  

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manzana peso saludable

Cómo calcular el peso saludable de una persona es una pregunta frecuente entre los pacientes que acuden a los profesionales de la salud. Sobre todo, teniendo en cuenta la gran cantidad de estigmas relacionados con la estética y el mantenimiento y cuidado de un cuerpo sano y activo

Es por esta razón que hay que tener muy presentes los factores que influyen en este cálculo, así como también el pasado clínico del paciente. A continuación te contamos cuáles son estos factores y por qué los complementos alimenticios pueden ser el tratamiento ideal. ¡Sigue leyendo!

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Cómo calcular el peso saludable de una persona: todo sobre el IMC

El Índice de Masa Corporal (IMC) es el primer parámetro que deben conocer y manejar tus pacientes si quieren asegurarse de que están cuidando su salud. Hay que recordar que no es una buena idea perder peso sin criterio, más bien se recomienda llevar un control de peso saludable.

Esto se consigue vigilando este parámetro, que asocia el peso de una persona a una escala que oscila entre la delgadez severa y la obesidad mórbida, pasando por el peso saludable. Esta fórmula, que también se conoce como Body Mass Index (BMI) o Índice de Quetelet (por su creador), pone en relación la altura y el peso del individuo. 

En concreto, se trata de dividir el peso, expresado en kilogramos, entre la altura, expresada en centímetros. En función de la cifra obtenida, tenemos la siguiente clasificación:

  • Una delgadez muy severa: 15 o inferior.
  • Delgadez severa: entre 15 y 15,9.
  • Delgadez: entre 16 y 18,4.
  • Peso saludable: entre 18,5 y 24,9.
  • Sobrepeso: entre 25 y 29,9.
  • Obesidad moderada: entre 30 y 34,9.
  • Obesidad severa: entre 35 y 39,9.
  • Una obesidad muy severa o mórbida: 40 o superior.

Ya lo sabes, cuando tus pacientes te pregunten cómo calcular el peso saludable de una persona, háblales del IMC. Es una referencia ampliamente utilizada por la comunidad médica, que sirve incluso para establecer relaciones con determinadas enfermedades.

báscula para calcular peso saludable

Cómo calcular el peso saludable de una persona y controlarlo con nuestra nutricalculadora

La nutricalculadora que ponemos a tu disposición también puede servirte como argumento cuando un paciente te pregunte cómo calcular el peso saludable de una persona. Sobre todo para explicarle cómo controlarlo, si ya lo ha alcanzado, o si quiere reducirlo y necesita supervisión.

Eso sí, este recurso es solo apto para quien tenga una clara predisposición a llevar un exhaustivo control de sus comidas. La nutricalculadora permite al usuario registrar lo que ingiere a lo largo del día. Cuando lo hace, la herramienta muestra en tiempo real cuál es el valor nutricional de cada alimento que ha comido.

¿Qué conseguimos con esto? Entre otras cosas, tener mucha información relacionada con los nutrientes y los valores que debemos tener en mente:

  • Calorías.
  • Proteínas.
  • Grasa.
  • Carbohidratos.
  • Fibra.
  • Colesterol.

cinta midiendo cintura para peso saludable

Recomendaciones adicionales para un estilo de vida saludable

Finalmente, además de saber cómo calcular el peso saludable de una persona, tus clientes han de tener siempre muy presentes cuáles son las claves de una vida sana. 

Existen una serie de hábitos que tú, como farmacéutico, puedes trasladar. Así conseguirás que se cuiden por fuera, pero también por dentro. 

La grasa abdominal, el principal indicador de riesgo cardiovascular

No cabe duda de que el perímetro o grasa abdominal es un índice que refleja el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Por eso es importante controlarlo, practicando ejercicio de manera regular y reduciendo el consumo de dulces y bebidas alcohólicas. 

Al contrario, te recomendamos aumentar la ingesta de té verde y extractos de pomelo o naranja, ya que son enemigos de la grasa abdominal.

Prevenir o reducir la celulitis

Lo más importante de la celulitis no es su aspecto, sino los problemas físicos que hay detrás. Problemas circulatorios, retención de líquidos, aumento del tamaño de las células grasas o dolor y rigidez en la piel son solo algunos de ellos. 

Echa un vistazo a este artículo para saber qué recomendaciones hacer a tus pacientes cuando te pregunten cómo prevenir o eliminar la celulitis.

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Redugras, el aliado ideal

Además de todos los consejos anteriores, recurrir a un complemento alimenticio es siempre una buena decisión cuando tu cuerpo te está pidiendo ayuda.Nuestra gama de productos Redugras estarás ayudando a tus clientes a controlar de forma eficaz su peso.

Ahora que ya sabes argumentar cómo calcular el peso saludable de una persona y qué consejos dar para que tus pacientes cumplan sus objetivos, solo nos queda recordarte que en Deiters estamos a tu disposición para cualquier otra necesidad que tengas.

El colesterol, riesgo silencioso

No da la cara mediante síntomas externos, sin embargo, el colesterol elevado es uno de los riesgos más importantes para la salud cardiovascular. Llevar una dieta adecuada, con abundancia de Omega-3, que ayuda a regular sus niveles, es crucial para protegerse de sus peligros. Aquí está todo lo que debes saber sobre él.

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¿Qué es el colesterol?

El colesterol es un tipo de grasa que circula por la sangre y que interviene en algunas funciones básicas del cuerpo. Así, participa en la elaboración de membranas que protegen los distintos órganos, realiza procesos digestivos, es crucial en la síntesis de determinadas hormonas e interviene en la formación de algunas vitaminas, como la D. Una parte del colesterol se genera dentro del propio organismo, en el hígado;  y otra llega a través de la dieta.
El colesterol circulante debe ser transportado por unas partículas especiales conocidas como lipoproteínas de baja densidad (LDL) o lipoproteínas de alta densidad (hDL).

¿Es siempre perjudicial?

No, hay dos tipos de colesterol. El colesterol “malo” (LDL) se deposita en las paredes de los vasos sanguíneos, pudiendo provocar enfermedades cardíacas. Por su parte, el colesterol “bueno” (hDL) es el que realiza las funciones beneficiosas, entre las que está contrarrestar los efectos del “malo”.

¿Cómo  se equilibra?

Para conocer los valores reales de colesterol hay que realizar un análisis de sangre. De esta forma se desvelarán tanto los niveles de colesterol bueno, como de colesterol malo. Las cifras totales no deben superar los 200 mg/dl, pero también es muy importante el equilibrio entre LDL y hDL. Aunque los parámetros globales no sobrepasen esa cifra de referencia, si el colesterol bueno está muy por debajo del malo, no podrá realizar bien su función, por lo que conviene que el bueno sea lo más alto posible.

¿Qué sucede si las cifras son altas?

Cuando los niveles de colesterol son muy elevados hablamos de hipercolesterolemia. ¿Cuáles son sus consecuencias? El colesterol se va acumulando en los vasos sanguíneos, elevando considerablemente el riesgo de padecer un accidente cardiovascular, como el infarto o el derrame cerebral.

¿Por qué  se elevan las cifras?

En algunos casos existe un componente genético hereditario; pero en muchas ocasiones el colesterol se dispara por una alimentación inadecuada, con abundancia de alimentos poco sanos y demasiado calóricos.

Alimentos a evitar para controlar el colesterol

Para protegerse de los efectos nocivos del colesterol es básico seguir una dieta saludable. Hay que tener en cuenta los peligros de las grasas saturadas, que son las que elevan en mayor medida el colesterol malo. Están presentes en productos de origen animal como quesos grasos, leche entera, mantequilla, carnes con mucha grasa, helados y en algunos aceites vegetales como el de coco o palma. Los expertos recomiendan que el porcentaje de grasas saturadas en la dieta diaria no exceda el 10% de las grasas diarias recomendadas y que se controle especialmente el abuso de bollería industrial, fritos, rebozados y alimentos muy grasos.
Si se comen muchas grasas  saturadas, el hígado  fabrica  muchas lipoproteínas LDL y, si no hay sufi cientes hDL, el colesterol queda adherido a las paredes de los vasos sanguíneos y pueden aparecer los problemas de arterioesclerosis y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

¿Hay grasas  buenas?

Sí, a diferencia de las grasas saturadas, las grasas insaturadas ayudan a bajar los niveles de colesterol en sangre. Se dividen en grasas monoinsaturadas, como las del aceite de oliva, los frutos secos y los aguacates; y grasas poliinsaturadas, como los aceites de azafrán, girasol, maíz, soja y pescado. De éstos, el aceite de Krill destaca de forma evidente por sus propiedades beneficiosas para la salud. La dieta actual tiene un aporte bajo de ácidos grasos poliinsaturados y puesto que el organismo humano no puede sintetizarlos, puede ser recomendable complementarla.

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Cápsulas aceite de krill

¿Qué es el Krill y para qué se utiliza?

El Krill es un pequeño crustáceo que vive en las frías y limpias aguas de la Antártida. El aceite obtenido de él tiene un alto contenido en ácidos Omega-3  que se encuentran en forma de fosfolípidos. Por tanto estos son solubles en agua y más eficaces, ya que nuestro organismo los asimila mucho mejor que los ácidos grasos Omega-3, procedentes de aceite de pescado y unidos a triglicéridos.

El aceite de Krill no necesita aditivos porque ya contiene Astaxantina, el pigmento que le confiere el color rojizo al krill. Este componente del krill actúa como antioxidante natural y aporta estabilidad.

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Demostrado: el aceite de krill funciona mejor.

Para valorar  la eficacia del aceite de krill se realizó un estudio con pacientes con alto riesgo de eCv (enfermedades Cardiovasculares).
Tras 8 semanas tomando 2 gramos  diarios de aceite de pescado de la marca Lipokrill, se observó un incremento altísimo del índice de Omega-3 en la sangre. Un dato determinante para afirmar que los Omega-3 procedentes del aceite de krill funcionan mejor, porque pasan perfectamente del intestino al torrente sanguíneo y son incorporados a las células. La dieta actual tiene un aporte bajo de ácidos grasos poliinsaturados y puesto que el organismo humano no puede sintetizarlos, puede ser recomendable complementarla.

Eficacia demostrada omega-3 en sangre

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