{"id":18333,"date":"2022-12-12T18:43:01","date_gmt":"2022-12-12T17:43:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.labdeiters.com\/?p=18121"},"modified":"2023-07-26T13:08:49","modified_gmt":"2023-07-26T11:08:49","slug":"como-hacer-una-dieta-equilibrada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.labdeiters.com\/en\/como-hacer-una-dieta-equilibrada\/","title":{"rendered":"<strong>\u00bfC\u00f3mo hacer una dieta equilibrada? 6 recomendaciones para tus pacientes<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Puede que, seg\u00fan la \u00e9poca del a\u00f1o, algunos pacientes se acerquen a tu farmacia a preguntar <\/span><b>c\u00f3mo hacer una dieta equilibrada<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y regular el peso. Ya sea despu\u00e9s de las fiestas navide\u00f1as o antes del verano, hay momentos que suelen coincidir con un repunte de este tipo de consultas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hoy queremos hablarte de la importancia de saber dar los consejos adecuados, como combinar una dieta variada con la pr\u00e1ctica de deporte de manera regular. Tambi\u00e9n te vamos a contar c\u00f3mo puede ayudar a tus pacientes <\/span><b>Redugras<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, uno de nuestros <\/span><a href=\"https:\/\/www.labdeiters.com\/complementos-alimenticios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">complementos alimenticios y de autocuidado<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> para regular el peso.<\/span><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<!--HubSpot Call-to-Action Code -->\n<p><span id=\"hs-cta-wrapper-c0c97504-18fd-463f-a6f1-e0363393f585\" class=\"hs-cta-wrapper\"><span id=\"hs-cta-c0c97504-18fd-463f-a6f1-e0363393f585\" class=\"hs-cta-node hs-cta-c0c97504-18fd-463f-a6f1-e0363393f585\"><!-- [if lte IE 8]><div id=\"hs-cta-ie-element\"><\/div><![endif]--><a href=\"https:\/\/cta-redirect.hubspot.com\/cta\/redirect\/9444093\/c0c97504-18fd-463f-a6f1-e0363393f585\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" id=\"hs-cta-img-c0c97504-18fd-463f-a6f1-e0363393f585\" class=\"hs-cta-img aligncenter\" style=\"border-width: 0px;\" src=\"https:\/\/no-cache.hubspot.com\/cta\/default\/9444093\/c0c97504-18fd-463f-a6f1-e0363393f585.png\" alt=\" Vende m\u00e1s en tu Farmacia: Los 2 mejores productos para la llegada del fr\u00edo\" \/><\/a><\/span><script charset=\"utf-8\" src=\"https:\/\/js.hscta.net\/cta\/current.js\"><\/script><script type=\"text\/javascript\"> hbspt.cta.load(9444093, 'c0c97504-18fd-463f-a6f1-e0363393f585', {\"useNewLoader\":\"true\",\"region\":\"na1\"}); <\/script><\/span><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2><b>\u00bfQu\u00e9 es una dieta equilibrada?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para contarlo de manera sencilla, una dieta equilibrada es aquella que <\/span><b>satisface las necesidades energ\u00e9ticas y nutricionales de cada individuo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, teniendo siempre en cuenta las circunstancias individuales.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Debe contener los elementos en la cantidad y la proporci\u00f3n correctas para que el cuerpo funcione de manera adecuada, con la m\u00e1xima variedad y siempre adaptada a las necesidades individuales de cada uno.<\/span><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3><b>\u00bfCu\u00e1les son los 7 alimentos m\u00e1s saludables?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una gran variedad de alimentos son <\/span><b>sanos y ricos en nutrientes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, adem\u00e1s de permitirle al cuerpo funcionar de manera adecuada. Pero hay siete que se pueden a\u00f1adir a cualquier men\u00fa para tener una mejor salud:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cereales integrales<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pescado azul<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aceite de oliva<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">T\u00e9 verde<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ajo y cebolla<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aguacate<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Verduras de hoja verde<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2><b>6 consejos para una dieta equilibrada<\/b><\/h2>\n<h3><b>Planificar con antelaci\u00f3n<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una de las mejores formas de llevar una dieta variada y equilibrada es elegir con antelaci\u00f3n lo que vamos a comer. De esta manera, se pueden <\/span><b>incluir diferentes tipos de alimentos y nutrientes a lo largo de la semana<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, evitando preparar algo de \u00faltima hora (que casi siempre suele ser un alimento ultraprocesado). Esta planificaci\u00f3n, adem\u00e1s, ayudar\u00e1 a tus pacientes a hacer la compra de manera m\u00e1s r\u00e1pida y econ\u00f3mica.<\/span><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3><b>Alternar entre platos y tipos de cocci\u00f3n<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De la mano del punto anterior, es recomendable que el paciente sea capaz de variar, por ejemplo, el tipo de legumbre o de pasta que come. Unos d\u00edas puede seguir una receta, y otros, <\/span><b>introducir nuevos ingredientes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. De esta manera, se asegura mantener un equilibrio entre diferentes nutrientes. Tambi\u00e9n es interesante incluir platos cocinados al vapor, al papillote o a la plancha, reduciendo las frituras.<\/span><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3><b>Comer 5 (o m\u00e1s) raciones de fruta y verdura al d\u00eda<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No importa las veces que se repita este consejo, siempre hay que recordarlo. <\/span><b>Introducir piezas de fruta a lo largo del d\u00eda<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y preparar almuerzos y cenas ricos en verduras es clave para que el organismo funcione de la mejor manera y se mantenga en buen estado durante mucho tiempo.<\/span><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<!--HubSpot Call-to-Action Code -->\n<p><span id=\"hs-cta-wrapper-378667e8-917e-4385-b50a-ea9e83a756ae\" class=\"hs-cta-wrapper\"><span id=\"hs-cta-378667e8-917e-4385-b50a-ea9e83a756ae\" class=\"hs-cta-node hs-cta-378667e8-917e-4385-b50a-ea9e83a756ae\"><!-- [if lte IE 8]><div id=\"hs-cta-ie-element\"><\/div><![endif]--><a href=\"https:\/\/cta-redirect.hubspot.com\/cta\/redirect\/9444093\/378667e8-917e-4385-b50a-ea9e83a756ae\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" id=\"hs-cta-img-378667e8-917e-4385-b50a-ea9e83a756ae\" class=\"hs-cta-img\" style=\"border-width: 0px;\" src=\"https:\/\/no-cache.hubspot.com\/cta\/default\/9444093\/378667e8-917e-4385-b50a-ea9e83a756ae.png\" alt=\"Nueva llamada a la acci\u00f3n\" width=\"1186\" height=\"504\" \/><\/a><\/span><script charset=\"utf-8\" src=\"https:\/\/js.hscta.net\/cta\/current.js\"><\/script><script type=\"text\/javascript\"> hbspt.cta.load(9444093, '378667e8-917e-4385-b50a-ea9e83a756ae', {\"useNewLoader\":\"true\",\"region\":\"na1\"}); <\/script><\/span><\/p>\n<!-- end HubSpot Call-to-Action Code -->\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3><b>Beber 2 litros de agua al d\u00eda<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Otra de esas recomendaciones que nunca pasa de moda, porque a muchas personas se les \u00abolvida\u00bb lo importante que es. Apenas se beben un vaso de agua mientras comen, pero nada m\u00e1s. Hay que insistir en beber agua a lo largo de todo el d\u00eda, <\/span><b>aunque no se tenga sed<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, para mantenernos hidratados.<\/span><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3><b>Evitar los productos con az\u00facares a\u00f1adidos<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El az\u00facar es necesario para nuestro organismo, pero la mejor forma de obtener su energ\u00eda es a trav\u00e9s de los <\/span><b>az\u00facares presentes de forma natural <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">en alimentos como la fruta o la leche. La boller\u00eda, los productos ultraprocesados y los zumos industriales suelen ser una fuente excesiva de az\u00facares que el cuerpo no necesita.<\/span><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3><b>Consumir alimentos integrales<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por \u00faltimo, recomienda a tus pacientes la ingesta de <\/span><b>alimentos 100\u00a0% integrales,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> como el arroz, la pasta, el pan o la harina que se usa para los rebozados. Los productos refinados desechan una parte importante de los granos de cereal, que tienen muchos beneficios para las personas.<\/span><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2><b>Ayuda a tus pacientes a regular su peso con Redugras<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s de los consejos que aqu\u00ed te presentamos, puedes hablar con tus pacientes de <\/span><a href=\"https:\/\/www.labdeiters.com\/nuestras-marcas\/redugras\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Redugras<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Esta gama de productos les ayudar\u00e1 a <\/span><b>controlar su peso<\/b> <b>de manera efectiva<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, con acci\u00f3n quema-grasas, anticelul\u00edtica, de control del apetito, de regulaci\u00f3n del tr\u00e1nsito intestinal\u2026<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se presenta en comprimidos, infusiones, c\u00e1psulas o polvos, para que puedas ofrecer a cada paciente justo lo que necesita y pensando en mejorar su calidad de vida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En <\/span><b>Deiters<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> creemos que, como farmac\u00e9uticos, se deben dar recomendaciones que ayuden a los pacientes a mejorar su estilo de vida y a sentirse bien con ellos mismos. Explicarles <\/span><b>c\u00f3mo hacer una dieta equilibrada<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> o cu\u00e1les son las mejores opciones para regular su peso forman parte de esta funci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<h3><b>Los tres puntos clave que hay que recordar:<\/b><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Una dieta variada, junto a actividad f\u00edsica moderada, ayuda a controlar el peso.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ofr\u00e9celes a tus pacientes diferentes consejos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">En Laboratorios Deiters tienes a tu disposici\u00f3n una completa gama de productos para regular el peso, entre ellos, Redugras.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<!-- end HubSpot Call-to-Action Code -->\n<p>\u00a0<\/p>\n<!--HubSpot Call-to-Action Code -->\n<p><span id=\"hs-cta-wrapper-9eb775f9-8d35-48c6-8e01-72c033bf05db\" class=\"hs-cta-wrapper\"><span id=\"hs-cta-9eb775f9-8d35-48c6-8e01-72c033bf05db\" class=\"hs-cta-node hs-cta-9eb775f9-8d35-48c6-8e01-72c033bf05db\"><!-- [if lte IE 8]><div id=\"hs-cta-ie-element\"><\/div><![endif]--><a href=\"https:\/\/cta-redirect.hubspot.com\/cta\/redirect\/9444093\/9eb775f9-8d35-48c6-8e01-72c033bf05db\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" id=\"hs-cta-img-9eb775f9-8d35-48c6-8e01-72c033bf05db\" class=\"hs-cta-img\" style=\"border-width: 0px;\" src=\"https:\/\/no-cache.hubspot.com\/cta\/default\/9444093\/9eb775f9-8d35-48c6-8e01-72c033bf05db.png\" alt=\"Nueva llamada a la acci\u00f3n\" width=\"1200\" height=\"600\" \/><\/a><\/span><script charset=\"utf-8\" src=\"https:\/\/js.hscta.net\/cta\/current.js\"><\/script><script type=\"text\/javascript\"> hbspt.cta.load(9444093, '9eb775f9-8d35-48c6-8e01-72c033bf05db', {\"useNewLoader\":\"true\",\"region\":\"na1\"}); <\/script><\/span><\/p>\n<!-- end HubSpot Call-to-Action Code -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":18334,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[48,50,69,52],"class_list":["post-18333","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-control-de-peso","tag-asesora-en-farmacia","tag-complementos-alimenticios","tag-control-de-peso","tag-productos-naturales"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.labdeiters.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18333","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.labdeiters.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.labdeiters.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.labdeiters.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.labdeiters.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18333"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.labdeiters.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18333\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.labdeiters.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18334"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.labdeiters.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18333"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.labdeiters.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18333"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.labdeiters.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18333"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}