{"id":18291,"date":"2023-03-17T18:00:00","date_gmt":"2023-03-17T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.labdeiters.com\/?p=15713"},"modified":"2023-07-26T13:07:19","modified_gmt":"2023-07-26T11:07:19","slug":"alimentacion-sana-equilibrada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.labdeiters.com\/en\/alimentacion-sana-equilibrada\/","title":{"rendered":"Consejos para una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada para iniciar el A\u00f1o Nuevo"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Querer llevar <\/span><b>una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, especialmente despu\u00e9s de las fiestas, se convierte en un objetivo com\u00fan entre muchas personas, ya que estas fechas suelen ser una \u00e9poca de excesos. Empezar el nuevo a\u00f1o con una dieta renovada que cuente con los <\/span><a href=\"https:\/\/www.labdeiters.com\/complementos-alimenticios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>complementos alimenticios<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> adecuados para volver a la rutina es necesario para <\/span><b>recuperar los h\u00e1bitos previos a la Navidad<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En el siguiente art\u00edculo queremos darte algunos consejos para que ayudes a tus pacientes a cuidar de su salud y bienestar siguiendo una <\/span><b>alimentaci\u00f3n m\u00e1s saludable<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> despu\u00e9s de los excesos navide\u00f1os. Recuerda que no existen las \u00abdietas milagro\u00bb ni las f\u00f3rmulas m\u00e1gicas, sino que solo una <\/span><b>dieta variada y los productos frescos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> har\u00e1n que tus pacientes se sientan mejor.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><!--HubSpot Call-to-Action Code --><span id=\"hs-cta-wrapper-c0c97504-18fd-463f-a6f1-e0363393f585\" class=\"hs-cta-wrapper\"><span id=\"hs-cta-c0c97504-18fd-463f-a6f1-e0363393f585\" class=\"hs-cta-node hs-cta-c0c97504-18fd-463f-a6f1-e0363393f585\"><!-- [if lte IE 8]><\/p>\n\n\n\n\n\n<div id=\"hs-cta-ie-element\"><\/div>\n\n\n<![endif]--><a href=\"https:\/\/cta-redirect.hubspot.com\/cta\/redirect\/9444093\/c0c97504-18fd-463f-a6f1-e0363393f585\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" id=\"hs-cta-img-c0c97504-18fd-463f-a6f1-e0363393f585\" class=\"hs-cta-img\" style=\"border-width: 0px;\" src=\"https:\/\/no-cache.hubspot.com\/cta\/default\/9444093\/c0c97504-18fd-463f-a6f1-e0363393f585.png\" alt=\"\u00a0&#xfe0f; \u00a0Descarga ahora: Gu\u00eda Gratuita Ad\u00e1ptate a la Nueva Regulaci\u00f3n sobre la Monacolina K en farmacia.\u00a0\" \/><\/a><\/span><script charset=\"utf-8\" src=\"https:\/\/js.hscta.net\/cta\/current.js\"><\/script><script type=\"text\/javascript\"> hbspt.cta.load(9444093, 'c0c97504-18fd-463f-a6f1-e0363393f585', {\"useNewLoader\":\"true\",\"region\":\"na1\"}); <\/script><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><!-- end HubSpot Call-to-Action Code --><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><b>C\u00f3mo recuperar una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada tras las fiestas<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seguramente, una de las primeras ideas que aparezca sobre la mesa sean esas <\/span><b>dietas de choque o depurativas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para eliminar r\u00e1pidamente lo ingerido d\u00edas atr\u00e1s. El problema de estas dietas es que pueden desequilibrar todav\u00eda m\u00e1s al organismo. La mejor opci\u00f3n, en este caso, es seguir unas <\/span><b>pautas sencillas para retomar los buenos h\u00e1bitos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>Reducir las grasas y los dulces<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las fiestas navide\u00f1as son un momento ideal para comer turrones, polvorones, rosc\u00f3n de reyes\u2026 Un sinf\u00edn de <\/span><b>productos con un gran contenido en grasas y az\u00facares<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, los cuales se deben evitar a partir de ahora. Su consumo deber\u00eda ser, \u00fanicamente, ocasional, permitiendo que el cuerpo vaya reduciendo su impacto poco a poco para conseguir unos h\u00e1bitos y un <\/span><a href=\"https:\/\/www.labdeiters.com\/como-calcular-peso-persona-saludable\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>peso saludable<\/b><\/a><b>.<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>Cocinar a la plancha, al horno o al vapor<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada pasa por una forma de <\/span><b>cocinar sin cantidades excesivas de aceite<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Recomienda a tus pacientes utilizar simplemente un poco de aceite de oliva de alta calidad para cocinar y aprovechar otros m\u00e9todos de cocci\u00f3n para crear sus platos. \u00a1Puede que incluso descubran nuevas t\u00e9cnicas y recetas que se conviertan en sus favoritas!<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>Comer cinco raciones de frutas y verduras al d\u00eda<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Las verduras deben predominar en toda dieta<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ya que tienen mucha fibra, son saciantes y bajas en calor\u00edas. Adem\u00e1s, sus vitaminas y minerales hacen que sean imprescindibles en cada comida, y contribuyen a <\/span><a href=\"https:\/\/www.labdeiters.com\/Productos\/redugras-aquaslim\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>quemar la grasa localizada<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Por otro lado, puedes aprovechar para proponer a tus pacientes tomar tambi\u00e9n dos o tres raciones de fruta entre horas, para digerirlas mejor y saciarse antes.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>Aprovechar las legumbres y los frutos secos<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las legumbres son una <\/span><b>fuente importante de prote\u00ednas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, adem\u00e1s de incluir fibra y otros elementos. Se pueden combinar con arroz, verduras o alguna carne para crear un plato exquisito. Por su parte, los frutos secos son <\/span><b>alimentos muy energ\u00e9ticos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que ayudar\u00e1n al cuerpo a calmar el apetito. Tambi\u00e9n son perfectos para comer entre horas y<\/span> <a href=\"https:\/\/www.labdeiters.com\/Productos\/redugras-flash-forte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>controlar el peso<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><!--HubSpot Call-to-Action Code --><span id=\"hs-cta-wrapper-378667e8-917e-4385-b50a-ea9e83a756ae\" class=\"hs-cta-wrapper\"><span id=\"hs-cta-378667e8-917e-4385-b50a-ea9e83a756ae\" class=\"hs-cta-node hs-cta-378667e8-917e-4385-b50a-ea9e83a756ae\"><!-- [if lte IE 8]>\n\n\n<div id=\"hs-cta-ie-element\"><\/div>\n\n\n<![endif]--><a href=\"https:\/\/cta-redirect.hubspot.com\/cta\/redirect\/9444093\/378667e8-917e-4385-b50a-ea9e83a756ae\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" id=\"hs-cta-img-378667e8-917e-4385-b50a-ea9e83a756ae\" class=\"hs-cta-img aligncenter\" style=\"border-width: 0px;\" src=\"https:\/\/no-cache.hubspot.com\/cta\/default\/9444093\/378667e8-917e-4385-b50a-ea9e83a756ae.png\" alt=\"Nueva llamada a la acci\u00f3n\" width=\"798\" height=\"127\" \/><\/a><\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>Comer hidratos de carbono integrales<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque pueda parecer que los carbohidratos son alimentos casi prohibidos para muchas dietas, son igualmente v\u00e1lidos para <\/span><a href=\"https:\/\/www.labdeiters.com\/autocuidado-personal\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>promover el autocuidado personal<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y llevar una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada. No deben eliminarse de los planes semanales, especialmente si se opta por hidratos de carbono integrales. Estos <\/span><b>aportan mucha fibra, son saciantes y una fuente de energ\u00eda con un bajo \u00edndice gluc\u00e9mico<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>Alternar entre prote\u00ednas de origen animal y vegetal<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como hemos visto, <\/span><b>podemos conseguir prote\u00ednas tanto de carnes y pescados como de vegetales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Para el primer caso, recomienda anteponer prote\u00ednas magras para la dieta, como puede ser la pechuga de pollo (sin piel), el pescado, el solomillo de cerdo o el conejo. La soja o el seit\u00e1n son aliados perfectos, adem\u00e1s de legumbres y frutos secos, en el caso de querer <\/span><b>reducir el consumo de carne.<\/b><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-15717 size-full\" src=\"https:\/\/www.labdeiters.com\/wp-content\/uploads\/Consejos-para-una-alimentacion-saludable.jpg\" alt=\"Consejos-para-una-alimentacion-saludable\" width=\"835\" height=\"317\" \/><\/p>\n<p><span id=\"hs-cta-wrapper-378667e8-917e-4385-b50a-ea9e83a756ae\" class=\"hs-cta-wrapper\"><script charset=\"utf-8\" src=\"https:\/\/js.hscta.net\/cta\/current.js\"><\/script><script type=\"text\/javascript\"> hbspt.cta.load(9444093, '378667e8-917e-4385-b50a-ea9e83a756ae', {\"region\":\"na1\"}); <\/script><\/span><\/p>\n<p><!-- end HubSpot Call-to-Action Code --><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>Mantenerse hidratado<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>El agua siempre debe ser la primera opci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para acompa\u00f1ar las comidas. Recuerda a tus pacientes beber de forma habitual, tambi\u00e9n entre horas, para mejorar su hidrataci\u00f3n. <\/span><b>Un cuerpo hidratado funciona mejor<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y ayudar\u00e1 a eliminar las toxinas del organismo. Puedes proponer tambi\u00e9n el consumo de <\/span><a href=\"https:\/\/www.labdeiters.com\/Productos\/redugras-infusion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>infusiones naturales<\/b><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">o zumos de frutas reci\u00e9n exprimidos.<\/span><\/p>\n<h2><b>Los tres puntos clave que hay que recordar<\/b><b>:<\/b><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Una <\/span><b>dieta variada<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es la manera ideal de conseguir todos los nutrientes y tener un mejor h\u00e1bito alimenticio.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Elementos como las carnes magras o las legumbres aportar\u00e1n las prote\u00ednas necesarias para el d\u00eda a d\u00eda.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada compuesta por los hidratos de carbono integrales, pero sin olvidar las frutas y verduras diarias ni la hidrataci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En <\/span><b>Deiters<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> siempre trabajamos para ofrecer las mejores recomendaciones tanto a nuestros clientes como a los tuyos. Aprovecha el cambio de a\u00f1o para <\/span><b>promover una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">basada en los <\/span><a href=\"https:\/\/www.labdeiters.com\/la-fitoterapia-como-medicina-alternativa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>beneficios de la fitoterapia<\/b><\/a><b>, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">ayudando a muchas personas a mejorar su estilo de vida.<\/span><\/p>\n<p><!--HubSpot Call-to-Action Code --><span id=\"hs-cta-wrapper-9eb775f9-8d35-48c6-8e01-72c033bf05db\" class=\"hs-cta-wrapper\"><span id=\"hs-cta-9eb775f9-8d35-48c6-8e01-72c033bf05db\" class=\"hs-cta-node hs-cta-9eb775f9-8d35-48c6-8e01-72c033bf05db\"><!-- [if lte IE 8]>\n\n\n<div id=\"hs-cta-ie-element\"><\/div>\n\n\n<![endif]--><a href=\"https:\/\/cta-redirect.hubspot.com\/cta\/redirect\/9444093\/9eb775f9-8d35-48c6-8e01-72c033bf05db\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" id=\"hs-cta-img-9eb775f9-8d35-48c6-8e01-72c033bf05db\" class=\"hs-cta-img aligncenter\" style=\"border-width: 0px;\" src=\"https:\/\/no-cache.hubspot.com\/cta\/default\/9444093\/9eb775f9-8d35-48c6-8e01-72c033bf05db.png\" alt=\"Nueva llamada a la acci\u00f3n\" width=\"800\" height=\"419\" \/><\/a><\/span><script charset=\"utf-8\" src=\"https:\/\/js.hscta.net\/cta\/current.js\"><\/script><script type=\"text\/javascript\"> hbspt.cta.load(9444093, '9eb775f9-8d35-48c6-8e01-72c033bf05db', {\"region\":\"na1\"}); <\/script><\/span><!-- end HubSpot Call-to-Action Code --><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Querer llevar una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada, especialmente despu\u00e9s de las fiestas, se convierte en un objetivo com\u00fan entre muchas personas, ya que estas fechas suelen ser una \u00e9poca de excesos. 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