{"id":26744,"date":"2026-11-04T09:00:51","date_gmt":"2026-11-04T08:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.labdeiters.com\/?p=26744"},"modified":"2026-11-04T10:00:42","modified_gmt":"2026-11-04T09:00:42","slug":"piedras-rinon-alimentacion-habitos-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.labdeiters.com\/ca\/piedras-rinon-alimentacion-habitos-saludables\/","title":{"rendered":"\u00bfPiedras en el ri\u00f1\u00f3n? Lo que comes puede marcar la diferencia"},"content":{"rendered":"

\u00bfSab\u00edas que lo que comes puede influir en la formaci\u00f3n de piedras en el ri\u00f1\u00f3n<\/strong>? Aunque solemos relacionar los c\u00e1lculos renales con beber poca agua, la alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n desempe\u00f1a un papel importante.<\/p>\n

De hecho, nutrientes y componentes de la dieta como el calcio, el sodio y los oxalatos<\/strong> pueden modificar la composici\u00f3n de la orina y favorecer o dificultar la formaci\u00f3n de cristales.<\/p>\n

La buena noticia es que peque\u00f1os cambios en tus h\u00e1bitos alimentarios<\/strong> pueden ayudar a reducir el riesgo de que vuelvan a aparecer c\u00e1lculos renales, siempre dentro de las recomendaciones adaptadas a cada persona.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 relaci\u00f3n existe entre la alimentaci\u00f3n y las piedras en el ri\u00f1\u00f3n?<\/h2>\n

Los c\u00e1lculos renales se forman cuando determinadas sustancias presentes en la orina alcanzan concentraciones elevadas y pueden cristalizar. Los m\u00e1s frecuentes son los c\u00e1lculos de oxalato c\u00e1lcico<\/strong>, que se forman a partir de la combinaci\u00f3n de calcio y oxalato.<\/p>\n

El oxalato es una sustancia presente de forma natural en algunos alimentos, como las espinacas, las acelgas, los frutos secos o el cacao<\/strong>. Tambi\u00e9n puede producirse en nuestro organismo.<\/p>\n

Cuando aumenta su eliminaci\u00f3n por la orina, puede favorecer la formaci\u00f3n de cristales de oxalato c\u00e1lcico, especialmente si existen otros factores de riesgo. La clave est\u00e1 en conocer qu\u00e9 alimentos pueden influir y c\u00f3mo combinarlos adecuadamente<\/strong>.<\/p>\n

5 h\u00e1bitos alimentarios que pueden ayudarte<\/h2>\n

1. Bebe suficiente agua<\/h3>\n

Mantener una buena hidrataci\u00f3n<\/strong> es una de las medidas m\u00e1s importantes para disminuir el riesgo de formaci\u00f3n de c\u00e1lculos renales. Beber agua a lo largo del d\u00eda ayuda a diluir las sustancias presentes en la orina.<\/p>\n

Las gu\u00edas europeas proponen, de forma general para personas con tendencia a formar c\u00e1lculos, una ingesta de l\u00edquidos de aproximadamente 2,5\u20133 litros diarios<\/strong> para alcanzar un volumen de orina de 2\u20132,5 litros, siempre que no exista una restricci\u00f3n m\u00e9dica. La cantidad adecuada debe individualizarse.<\/p>\n

2. No elimines el calcio de tu dieta<\/h3>\n

Aunque pueda parecer contradictorio, reducir excesivamente el calcio de la dieta no suele ser recomendable<\/strong>. El calcio de los alimentos puede unirse al oxalato en el intestino y disminuir su absorci\u00f3n. Consulta antes de modificar la ingesta de calcio o tomar suplementos.<\/p>\n

3. Modera el consumo de sal<\/h3>\n

Una alimentaci\u00f3n rica en sodio puede aumentar la eliminaci\u00f3n urinaria de calcio. Reducir la sal a\u00f1adida y los alimentos muy salados o ultraprocesados<\/strong> es una buena estrategia.<\/p>\n

4. Evita los excesos de prote\u00edna animal<\/h3>\n

Un consumo elevado de prote\u00edna animal<\/strong> puede modificar la composici\u00f3n de la orina y favorecer la formaci\u00f3n de c\u00e1lculos en personas predispuestas. Conviene mantener un consumo equilibrado y adaptado a las necesidades individuales.<\/p>\n

5. Presta atenci\u00f3n a los alimentos ricos en oxalatos<\/h3>\n

Si tienes antecedentes de c\u00e1lculos de oxalato c\u00e1lcico, puede ser conveniente moderar los excesos de algunos alimentos ricos en oxalatos<\/strong>, seg\u00fan el tipo de c\u00e1lculo y las indicaciones de un profesional sanitario. No es necesario excluirlos de forma indiscriminada.<\/p>\n

\"Alimentos<\/p>\n

La microbiota intestinal: una nueva perspectiva en el cuidado renal<\/h2>\n

En los \u00faltimos a\u00f1os, la investigaci\u00f3n ha puesto el foco en la relaci\u00f3n entre la microbiota intestinal y el metabolismo del oxalato<\/strong>.<\/p>\n

En nuestro intestino viven numerosos microorganismos que participan en diferentes procesos metab\u00f3licos. Algunas bacterias intestinales presentan capacidad para degradar oxalato en condiciones estudiadas; entre ellas se han investigado especies de Lactobacillus<\/em>, Bifidobacterium<\/em> y Oxalobacter formigenes<\/em>.<\/p>\n

Estos hallazgos han abierto nuevas l\u00edneas de investigaci\u00f3n, aunque todav\u00eda no permiten afirmar que cualquier probi\u00f3tico prevenga por s\u00ed solo los c\u00e1lculos renales<\/strong> en personas.<\/p>\n

Para conocer otros recursos de salud renal de Laboratorios Deiters<\/a>, puedes consultar su selecci\u00f3n de productos y contenidos de autocuidado.<\/p>\n

\"Herbensurina<\/p>\n

Herbensurina\u00ae Probiotic: un enfoque centrado en el intestino y el bienestar renal<\/h2>\n

Herbensurina\u00ae Probiotic<\/strong><\/a> de Laboratorios Deiters combina ingredientes seleccionados para complementar la alimentaci\u00f3n y los h\u00e1bitos de cuidado diario.<\/p>\n

Su f\u00f3rmula combina tres ingredientes:<\/p>\n