{"id":20129,"date":"2023-10-10T08:33:28","date_gmt":"2023-10-10T06:33:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.labdeiters.com\/?p=20129"},"modified":"2024-01-30T16:29:17","modified_gmt":"2024-01-30T15:29:17","slug":"alertas-a-las-senales-que-indican-el-riesgo-de-tu-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.labdeiters.com\/ca\/alertas-a-las-senales-que-indican-el-riesgo-de-tu-salud-mental\/","title":{"rendered":"Alertas a las se\u00f1ales que indican el riesgo de tu salud mental"},"content":{"rendered":"<p>Es importante estar pendiente de algunas <strong>se\u00f1ales que pueden indicar que tu salud emocional empieza a estar en riesgo<\/strong> y debes buscar ayuda lo antes posible. Te indicamos algunas indicaciones que te pueden dar la se\u00f1al de alarma:<\/p>\n<ul>\n<li>Experimentas <strong>s\u00edntomas emocionales negativos<\/strong> persistentes como tristeza, ansiedad, ira o apat\u00eda durante un largo per\u00edodo de tiempo (varias semanas o meses).<\/li>\n<li>Tus problemas emocionales interfieren en la <strong>capacidad de realizar tareas cotidianas<\/strong> como trabajar, estudiar, mantener relaciones sociales o cuidarte a ti mismo.<\/li>\n<li>Has notado <strong>cambios significativos en tu comportamiento<\/strong> como el aumento del consumo de alcohol o sustancias nocivas, aislamiento social, cambios en el apetito o el sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Tienes o has tenido <strong>pensamientos suicidas o de autolesionarte<\/strong>. En este caso es esencial que busques ayuda de inmediato o bien acudiendo a un profesional de la salud o bien llamando a una l\u00ednea de ayuda a emergencia (en Espa\u00f1a el n\u00famero es el 024).<\/li>\n<li><strong>No puedes manejar el estr\u00e9s<\/strong> de la vida cotidiana o en situaciones espec\u00edficas.<\/li>\n<li>En algunos casos los problemas emocionales tambi\u00e9n se manifiestan con <strong>trastornos f\u00edsicos<\/strong> como puede ser dolor de cabeza, problemas gastrointestinales o fatiga cr\u00f3nica. Si no hay una causa m\u00e9dica evidente, es posible que est\u00e9 relacionado con la salud emocional.<\/li>\n<li>Constantemente <strong>te sientes sola, desesperanzada<\/strong> y atrapada en un ciclo de pensamientos negativos.<\/li>\n<li>Te <strong>resulta dif\u00edcil hablar de tus sentimientos<\/strong> o expresar tus emociones de una forma saludable.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si has notado alguno de estos indicativos o varios, no esperes a que empeoren y busca ayuda. Es importante consultar con un profesional de la salud mental, como puede ser un psic\u00f3logo o un psiquiatra, y si no te ves capacitado puedes hablar primero con una amiga de confianza o un miembro de la familia para que te pueda ayudar. En ese momento notar\u00e1s una gran diferencia en tu salud emocional y bienestar en general.<\/p>\n<h2>La salud mental, una epidemia silenciada<\/h2>\n<p>No nos gusta los datos negativos, pero en esta ocasi\u00f3n es importante indicarlos, puesto que los medios de comunicaci\u00f3n no se hacen eco y son muy preocupantes.<br \/>\nSeg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, cerca de 700.000 personas se suicidan cada a\u00f1o en el mundo y suele ocurrir por consecuencias sociales, emocionales y econ\u00f3micas de gran alcance. Un dato alarmante es que, <strong>en Espa\u00f1a, en el a\u00f1o 2022, se registraron 4.097 suicidios<\/strong>, un 2,3% m\u00e1s que el a\u00f1o anterior, seg\u00fan el Instituto Nacional de Estad\u00edstica (INE). El suicidio <strong>es la primera causa de muerte entre j\u00f3venes y adolescentes en edades comprendidas entre los 12 y 29 a\u00f1os<\/strong>. Otro dato remarcable es que <strong>tres de cada cuatro casos son hombres<\/strong> y la mayor tasa de suicidios se da en varones de mediana edad entre los 40 y 64 a\u00f1os.<br \/>\nHemos querido mostrar estos datos para enfatizar la importancia de dar voz a la salud mental.<\/p>\n<h2>Posibles causas de los trastornos mentales<\/h2>\n<p>Los trastornos mentales o de salud mental pueden tener diferentes causas que a menudo pueden interactuar entre s\u00ed. Cabe destacar que la salud mental es un tema complejo y multifac\u00e9tico y la causa de los trastornos mentales puede variar seg\u00fan cada individuo y el trastorno en s\u00ed.<\/p>\n<p>Algunas de las causas m\u00e1s comunes pueden incluir:<\/p>\n<ul>\n<li>Predisposici\u00f3n gen\u00e9tica. Es importante conocer si se ha tenido antecedentes familiares con ciertos trastornos como la esquizofrenia o la depresi\u00f3n, puesto que se puede tener un mayor riesgo.<\/li>\n<li>Factores neurobiol\u00f3gicos donde hay una alteraci\u00f3n en la qu\u00edmica cerebral, la estructura cerebral o el funcionamiento del sistema nervioso tambi\u00e9n pueden contribuir a que haya trastornos mentales. Por ejemplo, pueden ocurrir desequilibrios en neurotransmisores como la serotonina, la dopamina o el glutamato que est\u00e1n relacionados con la depresi\u00f3n y la ansiedad.<\/li>\n<li>Algunas experiencias traum\u00e1ticas como puede ser abuso infantil, violencia, accidentes graves o alg\u00fan evento traum\u00e1tico, pueden aumentar tambi\u00e9n el riesgo de trastornos mentales.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n existen factores ambientales como el estr\u00e9s cr\u00f3nico, la pobreza, exposici\u00f3n a toxinas o un acceso limitado a algunos servicios de atenci\u00f3n m\u00e9dica que pueden contribuir al desarrollo de trastornos mentales.<\/li>\n<li>Existen factores psicol\u00f3gicos de patrones de pensamientos negativos bajo nivel de autoestima, problemas de autoimagen y patrones de comportamiento disfuncional que pueden contribuir al desarrollo de trastornos mentales. Actualmente, se ha visto un incremento de factores psicol\u00f3gicos en adolescentes debido a la influencia de las redes sociales.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Consejos para tener una vida equilibrada f\u00edsica y mental<\/h2>\n<p>Es fundamental llevar una vida saludable y equilibrada tanto f\u00edsica como emocionalmente. Te damos cinco consejos para mejorar tu bienestar emocional (siempre y cuando no tengas ninguna de las se\u00f1ales indicadas anteriormente):<\/p>\n<h3>Comprende tus propias emociones<\/h3>\n<p>Autoconocerse te ayudar\u00e1 a reconocer tus fortalezas y debilidades, y por tanto, ser\u00e1s consciente de c\u00f3mo reaccionas en diferentes situaciones.<\/p>\n<h3>No reprimas tus emociones<\/h3>\n<p>A veces el silencio no ayuda. Intenta hablar con tus amigos, familiares o bien con un profesional de la salud. Ello no va a indicar en ning\u00fan momento debilidad, sino todo lo contrario.<\/p>\n<h3>Desarrolla t\u00e9cnicas para manejar el estr\u00e9s<\/h3>\n<p>Como la meditaci\u00f3n, el yoga, la respiraci\u00f3n profunda, el mindfulness o el ejercicio f\u00edsico regular.<\/p>\n<h3>Mant\u00e9n una rutina durante todo el d\u00eda<\/h3>\n<p>Es decir, duerme lo suficiente, come de forma saludable y haz ejercicio de forma regular.<\/p>\n<h3>Evita el autojuicio<\/h3>\n<p>Normalmente, nosotros somos nuestro mayor enemigo. Todos tenemos momentos dif\u00edciles y emociones negativas en la vida, pero debemos aprender a aceptarlas y comprender nuestras emociones en vez de juzgarnos por ellas.<\/p>\n<h3>Algunos complementos naturales ayudan a reducir el estr\u00e9s<\/h3>\n<p>Como es como puede ser el Omega-3, la valeriana, la melisa, la ashwagandha, la amapola de California, la melatonina, el <a href=\"https:\/\/www.labdeiters.com\/producto\/animus-30-comprimidos\/\"><strong>Affron\u00ae<\/strong><\/a> o la Vitamina B6.<\/p>\n<p>El bienestar emocional es un proceso que se realiza poco a poco, un camino a lo largo de toda nuestra vida y cada persona lo debe adaptar a su situaci\u00f3n. Durante este camino te encontrar\u00e1s con diferentes momentos emocionales. Puedes experimentar con diferentes estrategias para alcanzar tu bienestar emocional hasta encontrar la que mejor se adapte a ti y a tu estilo de vida.<\/p>\n<p>No hay mejor bienestar que la encontrar la serenidad en tu propia vida.<\/p>\n<blockquote><p>Laboratorios Deiters, a tu lado en cualquier momento del camino.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es importante estar pendiente de algunas se\u00f1ales que pueden indicar que tu salud emocional empieza a estar en riesgo y debes buscar ayuda lo antes posible. 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