{"id":18703,"date":"2017-11-02T14:09:26","date_gmt":"2017-11-02T13:09:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.labdeiters.com\/?p=5800"},"modified":"2023-07-26T13:40:31","modified_gmt":"2023-07-26T11:40:31","slug":"tabla-fibra-alimentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.labdeiters.com\/ca\/tabla-fibra-alimentos\/","title":{"rendered":"Asesora sobre control de peso en farmacia con una tabla de alimentos ricos en fibra"},"content":{"rendered":"

Entre 25 y 30 g al d\u00eda de fibra. Esta es la cantidad que seg\u00fan los expertos debemos ingerir diariamente a trav\u00e9s de nuestra alimentaci\u00f3n para conseguir un peso saludable<\/a>.\u00a0<\/strong>\u00bfCrees que con tu dieta lo consigues? Si tienes curiosidad por saber cu\u00e1nta fibra tienen los alimentos que sueles tomar, mira en la tabla de alimentos ricos en fibra una peque\u00f1a relaci\u00f3n a modo de ejemplo:<\/strong><\/p>\n

[av_table purpose=’tabular’ pricing_table_design=’avia_pricing_default’ pricing_hidden_cells=” caption=” responsive_styling=’avia_responsive_table’ av_uid=’av-1jo1m4o’] [av_row row_style=’avia-heading-row’ av_uid=’av-1i86jmg’][av_cell col_style=’avia-desc-col’ av_uid=’av-1fv279k’]Alimentos[\/av_cell][av_cell col_style=’avia-highlight-col’ av_uid=’av-1f22e3s’]Fibra[\/av_cell][av_cell col_style=’avia-highlight-col’ av_uid=’av-1cgambs’]Calor\u00edas[\/av_cell][\/av_row] [av_row row_style=” av_uid=’av-1bkp594′][av_cell col_style=’avia-desc-col’ av_uid=’av-191jgtk’]100 g fresas[\/av_cell][av_cell col_style=’avia-highlight-col’ av_uid=’av-176x9y0′]2,2 g[\/av_cell][av_cell col_style=’avia-highlight-col’ av_uid=’av-16wdwjc’]34 Kcal[\/av_cell][\/av_row] [av_row row_style=” av_uid=’av-14m0kzs’][av_cell col_style=’avia-desc-col’ av_uid=’av-12pediw’]1 manzana mediana (con piel)[\/av_cell][av_cell col_style=’avia-highlight-col’ av_uid=’av-11jfyiw’]3,5 g[\/av_cell][av_cell col_style=’avia-highlight-col’ av_uid=’av-3hu36g’]40 Kcal[\/av_cell][\/av_row] [av_row row_style=” av_uid=’av-y5pggo’][av_cell col_style=’avia-desc-col’ av_uid=’av-wkgmnc’]100 g de nueces[\/av_cell][av_cell col_style=’avia-highlight-col’ av_uid=’av-ut3w60′]5,2 g[\/av_cell][av_cell col_style=’avia-highlight-col’ av_uid=’av-tf69ns’]602 Kcal[\/av_cell][\/av_row] [av_row row_style=” av_uid=’av-qzi6u0′][av_cell col_style=’avia-desc-col’ av_uid=’av-p457g8′]100 g judias verdes[\/av_cell][av_cell col_style=’avia-highlight-col’ av_uid=’av-nwck6w’]2,4 g[\/av_cell][av_cell col_style=’avia-highlight-col’ av_uid=’av-meb1m0′]28 Kcal[\/av_cell][\/av_row] [av_row row_style=” av_uid=’av-ka4mrc’][av_cell col_style=’avia-desc-col’ av_uid=’av-j3pa6w’]100 g galletas integrales[\/av_cell][av_cell col_style=’avia-highlight-col’ av_uid=’av-h4chc8′]2,2 g[\/av_cell][av_cell col_style=’avia-highlight-col’ av_uid=’av-f30b1k’]470 Kcal[\/av_cell][\/av_row] [av_row row_style=” av_uid=’av-dfvj8o’][av_cell col_style=’avia-desc-col’ av_uid=’av-cdxd54′]1 raci\u00f3n de cereales convencionales[\/av_cell][av_cell col_style=’avia-highlight-col’ av_uid=’av-ayhxwo’]0,7 g[\/av_cell][av_cell col_style=’avia-highlight-col’ av_uid=’av-8rgnco’]100 Kcal[\/av_cell][\/av_row] [av_row row_style=” av_uid=’av-77n1o8′][av_cell col_style=’avia-desc-col’ av_uid=’av-5rjeiw’]2 cucharadas Redugras Fibra<\/strong><\/span>[\/av_cell][av_cell col_style=’avia-highlight-col’ av_uid=’av-4k2jnc’]6,0 g<\/strong><\/span>[\/av_cell][av_cell col_style=’avia-highlight-col’ av_uid=’av-1uybg8′]17 Kcal<\/strong><\/span>[\/av_cell][\/av_row] [\/av_table]<\/p>\n

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La fibra es un nutriente fundamental para una salud \u00f3ptima, y solo se encuentra en alimentos vegetales. Comer suficiente fibra se asocia con un menor riesgo de numerosas enfermedades cr\u00f3nicas, as\u00ed como enfermedades card\u00edacas, diabetes tipo 2, ciertos tipos de c\u00e1ncer, afecciones digestivas y obesidad.<\/span><\/p>\n

Esto se atribuye en gran medida a la forma en que la fibra apoya a las bacterias intestinales beneficiosas, las cuales tienen una influencia significativa en nuestra salud general.<\/span><\/p>\n

\"tabla<\/p>\n

\u00bfAlimentos ricos en fibra VS complementos ricos en fibra?<\/h3>\n

A pesar de que el \u00fanico lugar donde la fibra se encuentra naturalmente es en alimentos vegetales como frutas, verduras, granos, nueces, semillas y legumbres, tambi\u00e9n podemos encontrar fibra en forma de suplemento. Puede ser \u00fatil para situaciones a corto plazo, como ayudar a aliviar el estre\u00f1imiento, pero no deber\u00eda funcionar como nuestra principal fuente de fibra.\u00a0<\/span><\/p>\n

La cantidad m\u00ednima diaria recomendada de fibra es de 25 gramos para mujeres adultas y 38 gramos para hombres adultos.<\/span><\/p>\n

No todos los complementos a base de fibra tienen las mismas ventajas, as\u00ed que es importante buscar bien la que mejor nos funcione, por composici\u00f3n natural, por practicidad, por calidad. \u00a0\u00a1No vale conformarse con menos!<\/p>\n

\"><\/a><\/span>